Фитнес, аэробика

О кружке

Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной: за час тренировки сжигается большее количество калорий. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбрасывать лишний вес. Танцевальные движения и разнообразие упражнений делают тренировку зажигательной и приравнивают ее к полноценной пробежке. Силовой комплекс упражнений направлен преимущественно на мышцы живота, ягодиц и бедер. Проводятся занятия по скульптуре тела — фитнес-комплекс, состоящий из степ-разминки и силовых упражнений, которые обеспечивают наиболее эффективную тренировку всех групп мышц. Важная часть занятий — хатха-йога по методу Б. К. С. Айенгара. Это система упражнений, которые задействуют основные группы мышц методом статического напряжения и растяжки. Развивается гибкость, сила, выносливость. На занятиях используется дополнительное оборудование — кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры, пенки, веревки.